살빼기 좋은 운동, 지방연소 효과 키우기

 

 

▶하루 중 운동효과가 가장 높은 때는 언제일까?

 

지방 감량을 목표로 한다면 하루중 언제가 운동효과가 가장높은지 알아보도록 하겠습니다. 일주기 바이오 리듬을 볼때 저녁보다는 아침이 지방연소를 위한 운동효과가 큰 것으로 나타났습니다. 

 

스웨덴의 카롤린스카 연구소 연구팀 결과에 따르면 하루중 지방연소 효소 효과를 확인하기 위한 쥐 실험에서 아침운동이 지방연소 효과가 더 큰 것으로 나타 났습니다. 

 

 

 

 

 

 

24시간을 주기로 반복되는 일주기 리듬 현상을 분석한 결과 이 일주기 리듬은 우리 인간의 신진대사에도 중요한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하루 줄 항암치료의 효과 또한 일주기 리듬에 맞춰 사람마다 달라질 정도로 인제에 미치는 영향이 큰 것으로 나타 났습니다.

 

 

카롤린스카 연구소 연구팀은 지방연소 운동과 일주기 리듬의 관계 연구에서, 실험용 쥐를 두 그룹으로 나눠 아침 저녁 고강도 운동을 하도록 하여 비교 실험 하였습니다. 

 

 

 

 

 

*바이오 마커를 설정하고 분석 서로 다른 시간대의 지방감소 효과를 비교 하였습니다 

 

비교 분석 대상인 된 바이오 마커  → 열생성 정도, 미토콘드리아와 관련한 유전자 발현 정도, 지방조직의 분해정도

 

 

▶ 실험의 결과 

 

아침시간에 운동한 쥐들과 저녁시간에 운동한 쥐들의 지방감소 효과를 비교분석한 결과 아침 시간에 운동한 쥐들이 신진대다가 더욱더 활발하게 이루어진 것으로 나타났습니다. 바이오 마커의 수치 또한 아침시간에 운동한 쥐들이 저녁시간에 운동한 쥐들보다 지방감소에 더 유리한 것으로 수치가 나타 났습니다. 

 

적절한 운동 시간대의 선택은 에너지를 효율적으로 사용할 수 있게 합니다. 이는 운동의 이점을 극대화 할수 있는 방법입니다. 인간과 쥐는 생물학적 작용체계가 유사합니다. 이 실험 결과는 인간의 생리와 신진 대사를 이해할수 있는 참고가 됩니다. 물론 이 실험은 쥐를 통한 실험이기 때문에 후속 연구가 더 필요합니다. 

 

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