건강밥상9 마 먹는 법 : 마의 효능과 다양한 요리 방법 안내 안녕하세요! 이번 포스팅에서는마(chinese yam)의 효능과 다양한 요리 방법에 대해 알려드리겠습니다. 마는 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 훌륭한 재료로, 다양한 요리에 활용됩니다. 함께 고민해보면 좋을 만한 레시피도 소개하겠습니다. 마(chinese yam)의 효능 마는 소화를 돕고 위장 기능을 강화하는데 도움을 줍니다. 체액 생산을 촉진하여 건강한 신진대사에 기여합니다. 폐와 신장을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 여성 건강에도 도움을 주어 호르몬 밸런스 조절과 생리통 완화에 효과적입니다. 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C, 포타슘, 망간 등의 미네랄을 함유하고 있어 영양을 보충할 수 있습니다. 다양한 곤약초 (마) 요리 레시피 요리의 다양성과 풍부.. 2023. 5. 27. 과민성 대장 증후군 환자를 위한 효과적인 식단 관리 방법 과민성 대장 증후군은 대장 내 운동 조절에 이상이 생겨 발생하는 만성적인 소화 증후군입니다. 식단 조절은 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하고 증상 관리에 도움을 줄 수 있는 중요한 요소입니다. 이 포스팅에서는 과민성 대장 증후군 환자를 위한 효과적인 식단 관리 방법을 알아보겠습니다. 식이 섬유질 섭취 식이 섬유질은 대장 운동을 원활하게 조절하는 데 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 과민성 대장 증후군 환자는 적절한 양의 식이 섬유질을 섭취해야 합니다. 과일, 채소, 곡물, 견과류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 포함한 다양한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 일부 식품은 과민성 대장 증후군 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 유제품, 인공 감미료, 탄산음료, 고지방 식사 등은 가스 생성과 소화.. 2023. 5. 24. 당뇨에 좋은 음식은 없다. 당뇨 식단을 즐겨라. ☆ 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식이 특별하게 있는 것 같지만, 사실 당뇨에 좋은 음식은 음식의 종류가 아닌 짜인 식단을 규칙적으로 섭취함으로써 총 칼로리와 양을 잘 분배하는 일입니다. 그 이유는 음식을 통하여 당뇨를 치료하는 것이 아니기 때문입니다. 비만의 환자의 경우라면 적절한 열량조절로 다이어트의 성공과 당뇨병의 호전을 기대할 수는 있지만, 그것이 당뇨병의 완치라고 보기는 어렵습니다. 때문에 당뇨병은 짜여진 식단에 따라 규칙적인 식사관리를 하는 것이 가장 기본이 되며, 효과적인 방법입니다. 균형잡힌 영양분의 섭취는 혈당 조절에 도움이 될 뿐 아니라, 당뇨환자들에게 위험요소인 저혈당성 쇼크를 예방하는 데에도 좋은 방법입니다. 정제된 고탄수화물의 식단은 피하고, 영양소가 고루 갖추어진 신단을 구성하.. 2023. 4. 19. 유방암에 좋은 음식, 암 예방에 좋은 음식 유방은 유선과 유관 실질적인 유방 조직과 이를 불러 싸고 있는 지방으로 이루어집니다. 이때 실질 조직이 많고 지방이 적은 유방을 치밀 유방이라고 합니다. 우리나라 여성의 70~80%는 치밀 유방입니다. 그런데 이 치밀 유방은 유방암의 발견에 어려움을 줄 뿐만 아니라 유방암 발병률 또한 5배 이상 높다고 합니다. 때문에 30세 이상의 여성은 매월 자가 검진이 필요하고 40세 이상의 여성은 2년에 한 번은 유방검진을 받는 것이 좋습니다. 오늘은 유방암에 좋은 음식들은 알보고 유방암에 대해 더욱더 알아 보도록 하겠습니다. 1. 두부 최고의 신물성 단백질인 콩은 유방암 발생률을 감소 시키고, 골밀도를 증가, 혈관 보호 효과가 뛰어난 것으로 보고 있습니다. 콩의 항암효과는 널리 알려져 있습니다. 특히 검은콩 껍질.. 2023. 2. 27. 이전 1 2 3 다음
