건강정보37 살빼기 좋은 운동, 일석삼조 효과 누리기 (건강, 꿀잠, 다이어트) ▶ 수면의 질을 높이고 식욕을 억제하는 늦은 시간 고강도 운동 효과 흔히들 늦은시간에 운동을 하면 수면장애를 겪는다고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 한 연구를 통해 늦은 시간의 운동이 꿀잠을 선물한 뿐 아니라 야식의 유혹에서부터 벗어나게 하는데도 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 저녁시간에 하는 고강도의 운동이 숙면에도 도움이 되고 더불어 식욕을 떨어뜨리는 데도 효과가 있다는 연구 결과입니다. 연구팀은 각 실험 참가자를 각각 다른 시간대에 자전거를 타게 했습니다. 아침(6~7시), 오후(2~4시), 저녁(7~9시)에 11명의 참가자에게 자전거를 타게 한 것입니다. 실험방법은 1분동안 전력으로 자전거를 타게 하고, 4분간 휴식을 하게 합니다. 그리고 다시 1분간 전력으로 자전거를 타게 하기를 반.. 2023. 2. 15. 살빼기 좋은 운동, 지방연소 효과 키우기 ▶하루 중 운동효과가 가장 높은 때는 언제일까? 지방 감량을 목표로 한다면 하루중 언제가 운동효과가 가장높은지 알아보도록 하겠습니다. 일주기 바이오 리듬을 볼때 저녁보다는 아침이 지방연소를 위한 운동효과가 큰 것으로 나타났습니다. 스웨덴의 카롤린스카 연구소 연구팀 결과에 따르면 하루중 지방연소 효소 효과를 확인하기 위한 쥐 실험에서 아침운동이 지방연소 효과가 더 큰 것으로 나타 났습니다. 24시간을 주기로 반복되는 일주기 리듬 현상을 분석한 결과 이 일주기 리듬은 우리 인간의 신진대사에도 중요한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하루 줄 항암치료의 효과 또한 일주기 리듬에 맞춰 사람마다 달라질 정도로 인제에 미치는 영향이 큰 것으로 나타 났습니다. 카롤린스카 연구소 연구팀은 지방연소 운동과 일주기 리듬.. 2023. 2. 15. 조류독감, 포유류 감염 인간에게 감염될까? 조류독감은 전 세계적으로 가금류에게 유행하는 인플루엔자입니다. 영국에서 여우와 수달 등 포유류에게 까지 조류 독감이 확산되고 있어 우려가 커지고 있다고 합니다. 영국 BBC에 따르면, 조류독감으로 약 2억 800만 마리의 조류가 조류 독감으로 죽고 퓨유류가 감염된 사례도 200건이나 된다고 합니다. 조류 독감에 감염된 포유류 중에서는 고병원성인 H5N1 양성을 보인 경우도 있었다고 합니다. 조류 독감은 포유류에게 감염을 일으킬수는 있으나 포유류 간의 감염 증거는 확실하지는 않습니다. 야생의 포유류의 경우 먹이사슬에서 먹히면 바이러스가 노출될 위험성이 높아집니다. 최근에 조류독감이 인간에게 감염된 사례는 영국과 중국 사망 1건을 포함하여 모두 5건이 확인되었습니다. 에콰도르에서는 9세 여아가 조류독감에 감.. 2023. 2. 4. 코로나, 점심 식후 양치질과 충치 발생 연관성 식사 후에 칫솔질을 바로 못해서 고민입니다. 2019년 12월 중국에서는 원인을 알지 못하는 폐렴으로 사람들이 죽어갔습니다. 처음 '우한폐렴 제2의 사스가 될 것인가?' 이 기사의 타이틀을 읽을 때만 해도 이 원인불명의 폐렴이 우리의 일상을 이렇게 바꾸어 놓을 것이라고는 전혀 생각하지 못했습니다. 그리고 3년이라는 시간이 흘렀습니다. 그렇습니다. 이것이 바로 우리가 3년 동안 함께한 코로나19 바이러스의 첫 시작입니다. 코로나19라는 바이러스와 익숙해지기 위해서 우리가 가장 먼저 적응해야 했던 것은 바로 마스크 입니다. 처음에는 답답하고 어색하기만 했던 마스크가 이제는 너무나도 익숙한 일상의 필수품이 되어버린 지금 아이를 키우는 집에서는 코로나로 인한 또 다른 고민거리가 생긴 듯합니다. 실내마스크착용 원.. 2023. 1. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
